Como fazer abdominal Corretamente

O canal espanhol P4P disponibilizou uma série de vídeo-aulas que ensinam como fazer diversos exercícios. Os caras entendem do assunto, né. Tem ensinando como malhar as pernas, os bíceps, entre outros músuculos do corpo. Porém, caso você esteja precisando perder barriga ou então aprender alguns exercicios para ter um abdomem sarado, eis o vídeo ensinando como fazer abdominal corretamente:

O problema é que as instruções são em Espanhol, mas dá pra ter uma boa base vendo os movimentos. Isso também serve para quem tem preguiça de ir pra academia. Como eu, por exemplo RSRSrsrSRSrRSRrsrS.